Birth Bright 提供的瑜伽課程

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產前孕婦瑜伽

產前瑜伽有助幫助孕媽媽為分娩做好準備。孕婦會透過練習瑜伽了解自己的身心狀況,增強和伸展分娩過程中主要使用的肌肉,學會用呼吸和冥想技巧放鬆身心。練習瑜伽有助孕婦減輕懷孕時的不適,促進內心的平靜,和增強媽媽對分娩過程的自信心。

適合懷孕12週以上的準媽媽。

Holly 在 上環 The Yoga Room 教授產前瑜伽小組課,亦有開設私人小組和1:1課程。

Pilates Stretches

​產後瑜伽

經過九個月懷孕及分娩過程之後,媽媽需要因應產婦的身心需求而設的產後瑜伽班。產後瑜珈的目的是幫助媽媽恢復身心健康。 媽媽會透過瑜伽學習強化盆骨底和核心肌肉、改善腹直肌分離、增強身體,加速體態恢復。 練習瑜伽還可以幫助媽媽擺脫負面情緒和增加自我意識,令她保持心情輕鬆和更加平靜地接受作為媽媽的日常挑戰。

適合產後6週以上的媽媽

Holly 在 上環 The Yoga Room 教授產後瑜伽小組課,亦有開設私人小組和1:1課程。

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親子瑜伽

親子瑜伽鼓勵父母與小孩之間的聯繫,是一種安全而有趣的家庭活動。和BB一起練習瑜伽給爸媽與BB很多肌膚相親的機會,彼此密切溝通交流。瑜伽可以幫助嬰兒發展運動和感覺技能,幫助消化,促進更好睡眠質素;練習瑜伽亦可以幫助新父母增強身體,舒展筋骨,放鬆身心。

適合 3 - 12 個月大的BB跟父母一起參與。

Holly 在香港各區開設小組親子瑜伽課堂。

 

媽媽感言

為甚麼跟Holly練習孕婦瑜伽?

看看這位媽媽上過Holly教授的孕婦瑜伽班後有什麼感受。。。